FitMax: Cześć Tomek T.J.: Witam FitMax: Gratulujemy pięknej walki i z tego miejsca chcielibyśmy zapytać o samopoczucie. T.J.: Dziękuję bardzo samopoczucie jest rewelacyjne. Udało mi się wygrać w dobrym stylu z ciężkim przeciwnikiem, więc jestem bardzo szczęśliwy FitMax: Jakie miałeś samopoczucie przed wyjściem na ring wiedząc ze przeciwnik jest [...]
Podsumowanie hasłowe do wcześniejszego artykułu „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) W myśl zasady od szczegółu do ogółu, aby zrozumieć jak glutamina może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na [...]
https://i.imgur.com/uiDL6wa.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dan Hooker o przyjęciu walki z Islamem Makhachevem na UFC 267 i konsekwencjach podjęcia tej decyzji Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Dan Hooker potwierdził, że UFC dało mu dodatkowe pieniądze, aby mógł walczyć z Islamem Makhachevem na UFC 267, ale ta decyzja sprawia, że nie wie kiedy [...]
https://i.imgur.com/KP2Yj0M.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Neil Magny apeluje o walkę z Khamzatem Chimaevem na grudniowej gali, aby mógł wrzucić go na głęboką wodę Neil Magny nie ma zamiaru omijać walki ze wschodzącą gwiazdą wagi półśredniej UFC Khamzatem Chimaevem. Wręcz przeciwnie, chce się z nim zmierzyć. W sobotę na UFC 267, Khamzat [...]
https://i.imgur.com/qEnlsnA.jpg Mike Roach/Zuffa LLC „Byliśmy na to przygotowani, ale nie zrobiłem nic, żeby go powstrzymać” - Jan Błachowicz o swojej porażce z Gloverem Teixeirą Jan Błachowicz szerzej omówił swoją przegraną z Gloverem Teixeirą przez którą stracił mistrzowski pas i odniósł się do kwestii potencjalnego kolejnego przeciwnika. Były [...]
[...] o samej bezwzglednej wadze np. hantli, ale o wadze hantli w stosunku do sily ktora osoba uzywajaca tego hantla moglaby wygenerowac gdyby robila trening silowy. wiele osob na silowni tak cwiczy, ale wg mnie to bardzo duzy blad, bo wzrost masy miesniowej jest iluzoryczny. tak naprawde rosna obowody a nie masa miesniowa, widac to po duzej czesci [...]
Więcej chciałem napisać, ale Wasz system "szybkich odpowiedzi", zadziałał jak mu kod nakazał... Co tam z nowości.. Nowy trener u mnie na siłowni, rozpisał mi cykl treningów na kolejne miesiące. Dwa cykle (2 tygodnie) już za mną. Zdecydowanie ma to większy sens niż to co robiłem dotychczas. Teraz czuję przynajmniej równomiernie wszystkie mięśnie, [...]
[...] nie widze w niej nic, co moglo wyroznic cie sposrod innych kobiet, normalnych kobiet. Owszem masz ladna sylwetke, ale nic poza tym. Nie widze efektow tej morderczej pracy na silowni. Spodziewalam sie bardziej umiesnionego ciala. Ale wiem, ze to powolna i ciezka walka z cialem. Mam nadzieje, ze nie urazilam cie i to co napisalam pomoze ci w [...]
Najpierw może o Mjozie. Robiłem to i nie urosłem, podobnie zresztą inni w tym temacie. Wzrost to nie masa mięśniowa, nie możesz tego zwiększyć niestety jedynie odrobiną wysiłku. Co do siłowni, 13-14 lat to naprawdę nie jest dobry pomysł na zaczęcie treningu na siłowni ( przynajmniej na dużych ciężarach ). Chodzi tutaj głównie o stawy, których [...]
Chcę wystartować z drugim cyklem, pomyslałem nad : test enan + wino , cel to masa - chyba że zaproponujecie coś innego ? Mogłby mi ktoś rozpisać ewentualnie taki cykl ile powinien on trwać i jakie dawki? Będę wdzięczny! Badania widoczne na zdjęciu. - coś mało widoczne więc dodam zdjęcie tutaj : LINK Ankieta : 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. [...]
Dzień 28, 29, 30, 31: Nie opisuję każdego dnia po kolei, bo wszystkie wyglądają w sumie podobnie, wstaje późnym popołudniem jem co chcę, oglądam filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę [...]
W takim razie przejdz sie na sekcje do Bastionu i powiedz ze uwazasz ich za mało meskich bo obsciskuja sie na macie. Za to ze pojechałes miedzy innymi po BJJ masz ze mna kose! };-) Marian, kiedys mozna tylko z tego co sie orientuje on cwiczy na innej siłowni po drugiej stronie Tychów ale za to tansze wejsciówki:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
No w sumie coś w tym jest. Hendricks by mógł dać radę najlepszym P4P Polakom czyli Mamedowi i Drwalowi mimo mojego wielkiego szacunku do obu i tego, ze są wagę wyżej. No ale Tybury czy Grabowskiego to by nie przeszedł mimo wszystko, nie przesadzajmy. Chyba, że trolujesz:)) Byłem na tej siłce po Showtime, w sumie bez rewelacji ale całkiem spoko. [...]
Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]
[...] jak z tekstu nizej: Wywiad z pewnym polskim zawodnikiem przylapanym na koxie, mowil ze wie jak sie bierze itp i ze zglaszaja sie don rozni ludzie po rozpiski. Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? pozdrawiam sog oczywiscie poszedl
Moga byc aeroby w dni wolne od silowni, ale najlepiej zadbac o to aby min. 2 dni pozostaly na regeneracje. Jak nie przeladujesz planu na silowni to i po treningu dasz rade zrobic 30 - 45 min. aerobow. Jednak powtorze jak mantre: postaw na diete - duzo wiecej nia osiagniesz jak godzinami aerobow :)
2x tygodniowo trening FBW z wyłączeniem barków i ud na siłowni. Małym ciężarem, dokładnie, sporo powtórzeń (15-10). 2x tygodniowo aeroby po 45 minut. Dietą celuj mniej więcej na 2400-2500 kcal. Do tego raz lub 2 razy tygodniowo basen + zajęcia fitnes na które chodzisz. W ładne dni zamiast aerobów możesz siadać na rower i jechać. Kaloryczność lekko [...]
Czas na zaległe wpisy - a raczej powody, dla których ich nie było. Dzień 19/42 (piątek): - pożegnanie starej pracy, wiec na trening nie zdążyłem pójść. Dzień 20/42 (sobota): - recover po piątku :/ Dzień 21/42 (niedziela): - 2 godziny kitesurfingu, wiec jakaś aktywność była ale to i tak dzień nietreningowy. Dzień 22/42 (poniedziałek): - tutaj znów [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
